Uit onderzoek blijkt dat bewegen goed is voor personen met dementie. De dementie is niet te stoppen, maar met bewegen kun je de dementie wel vertragen.
Bewegen verbetert het denkvermogen en helpt bij de zelfredzaamheid, de doorbloeding, de agitatie (boos, onrust) en in contact blijven. Veel ouderen met dementie krijgen te weinig beweging, misschien door de beperkte tijd die je als (mantel)zorger hebt of door een gevoel van schaamte.
Beweegadvies
De meest effectieve bewegingen voor mensen met dementie zijn:
- Krachttraining (met eigen lichaamsgewicht of met losse gewichten)
- Cardiotraining (zwemmen, wandelen, fietsen)
- Coördinatie- en balansoefeningen onder begeleiding
- Dansen en bewegingen voor zelfredzaamheid (huishoudelijke taken, tuinieren)
Niet alle type bewegingen zijn haalbaar voor iedereen. Dit is ook afhankelijk in welke fase van dementie de persoon zit. Maar het blijft belangrijk om in iedere fase te blijven bewegen!
Beweeg iedere dag minstens 30 minuten of 3x per week 45 – 60 minuten intensief. En met intensief bedoel ik dat de hartslag iets verhoogt en de persoon met dementie het ook warm krijgt van bewegen.
Na de bewegingsactiviteit verloopt het doen van de alledaagse activiteiten ook beter.
Zorg jij al voor voldoende beweging?
Op www.adunismoveandcare.nl vind je gratis bewegingsoefeningen waar je mee kan starten. Lukt het niet om de persoon met dementie in beweging te krijgen, schakel dan professionele hulp in.
Wil je weten over bewegen met dementie of heb je hulp nodig bij het uitvoeren van bewegen? Plan een gratis adviesgesprek in.
Aduni’s Move and Care – (06) 453 48 128 – www.adunismoveandcare.nl
5 tips om bewegen te stimuleren
- Zet bewegen als een vaste afspraak in de agenda
Op deze manier wordt het een vast onderdeel in het dag- of weekprogramma. - Leg sportkleding steeds op dezelfde plek klaar
Op een zichtbare plek, waardoor de persoon met dementie ziet dat bewegen onderdeel van die dag is. - Kies een uitnodigende bewegingsactiviteit wat de persoon leuk vindt
Heeft de persoon vroeger een sport beoefend? Probeer dat (of elementen van) samen op te pakken. Doe de bewegingsactiviteit samen.
- Zorg voor oefeningen met korte duidelijke instructies
Hierdoor is het eenvoudig te begrijpen en vervolgens ook makkelijker uit te voeren.
- Zorg voor oogcontact bij praten en instructie geven
De persoon met dementie kan je beter volgen en zo voorkom je frustraties voor je naaste en jezelf.
- Stimuleer huishoudelijke klusjes te doen
Stofzuigen, afwassen en tuinieren zijn goede oefeningen en het bevordert de zelfredzaamheid. - Combineer sociale contacten met bewegen
Als iemand op bezoek komt, laat het bezoek dan een rondje wandelen met de persoon.
Een goed moment om te bewegen is net voor de middag en net na de middag, bij voorkeur in de buitenlucht. Bewegen bevordert namelijk ook de eetlust en de nachtrust.
Recente reacties